這影片是睡前的伸展，經過一天的活動後，都可以做些伸展練習放鬆緊繃的肌肉。肌筋膜網路的失調是慢性疼痛的...

這影片是睡前的伸展，經過一天的活動後，都可以做些伸展練習放鬆緊繃的肌肉。肌筋膜網路的失調是慢性疼痛的來源，平時也可以多練習動態伸展，增加身體活動度。
https://www.careonline.com.tw/2020/10/fascia.html

全身動態拉筋伸展
https://youtu.be/E79tGoWdmmA

肌筋膜動態伸展
https://youtu.be/IFjfPhSF1Ek

活動度肌筋膜訓練
https://youtu.be/CGWN3-LIsqE

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